© 2017 by CPPMostar.com

  • Facebook Social Icon
  • Google+ Social Icon
  • Google Places Social Icon
Please reload

Zadnje novosti

Trening za primjenu tehnike ,,Progresivno mišićna relaksacija''

January 7, 2020

Šta je ,,Progresivna mišićna relaksacija'' – PMR i kako funkcioniše?

 

Američki liječnik Edmund Jacobson (1885.-1976.) osmislio je metodu PMR 1928.godine. Od tada je u širokoj primjeni već 80 godina i uključena je u zdravstvene sisteme mnogih zemalja. Edmund Jacobson ustanovio je da kod stresa ili straha dolazi do refleksne napetosti mišića te da vrijedi i obrnuto: opuštanje mišića dovodi do osjećaja mira, a postiže se i bolja prokrvljenost organizma i drugi blagotvorni zdravstveni učinak.

Metoda progresivne mišićne relaksacije (PMR) po Jacobsonu jedna je od vrlo djelotvornih tehnika opuštanja. Za razliku od drugih tehnika opuštanja u kojima se opuštamo na pasivan način, ovom tehnikom možemo se opustiti aktivno i samostalno.

Duboka relaksacija može biti od velike pomoći kod različitih psihosomatskih tegoba, preveniranju i  smanjuju posljedica stresa, ublažavanju anksioznosti  i napetosti, a kada se uspješno savlada, pojedinac se u vrlo kratkom vremenu osjeća bolje.

Predstavlja vježbe stezanja i opuštanja mišića po određenim grupama sa ciljem da naučimo da opustimo postepeno čitavo tijelo.  Osjećaj opuštanja postižemo tako što nakratko napnemo i duže vrijeme opuštamo različite mišićne skupine. Na taj način možemo da uočimo razliku između stanja napetosti mišića i opuštenosti.  Zahvaljujući tehnici progresivno mišićne relaksacije lakše možemo prepoznati signale stresa, te pravovremeno primijeniti metodu relaksacije tijela i dovesti u opušteno stanje.

 

Informacije o treningu

 

  • Trening uključuje: 4 sesije, koje se održavaju na sedmičnom nivou.

  • Cijena cjelokupnog treninga: 70 KM.

  • Prijave putem e-mail: cpp.mostar@gmail.com do 27.01.2020. 

  • Voditeljica: Medina Kljako, diplomirana psihologinja, edukantkinja naprednog nivoa Geštalt edukacije, certificirana voditeljica PMR.

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Pretraga po tagovima
Please reload

Arhiva